1、孕晚期左側睡。

到了孕晚期，孕媽選擇向左邊側躺著(zhù)睡，腹側貼著(zhù)床，空間大有利于寶寶健康。對于那些腿部經(jīng)常浮腫的孕媽媽來(lái)說(shuō)，側躺著(zhù)，然后在腿下放枕頭或抱枕，將腿墊高，可以很好地避免浮腫加劇，減輕疲勞感。這里也需要注意，避免趴著(zhù)或平躺著(zhù)睡，這樣的姿勢對胎寶寶和孕媽媽都不好。

2、飲食注意。

到了孕晚期，胎寶寶對孕媽胃腸的壓迫感會(huì )變小，所以，孕媽食欲也會(huì )變得比孕早中期都要好，但是切記不能盲目地胡吃海喝，要控制好量。適當地增加蛋白質(zhì)的攝取，以及必需的脂肪酸，還要適量吃些動(dòng)物肝臟來(lái)補鐵就好。

3、堅持數胎動(dòng)。

如果孕晚期胎動(dòng)頻繁，孕媽不用過(guò)于擔心。根據時(shí)間的不同，胎動(dòng)的次數也會(huì )有變化。一般來(lái)說(shuō)，晚上胎動(dòng)次數較多、早晨較少。堅持數胎動(dòng)是可以確保寶寶一直都好好的。

4、按時(shí)產(chǎn)檢。

到了孕晚期了，要時(shí)刻保持對胎寶寶動(dòng)態(tài)的了解，所以這時(shí)產(chǎn)檢的次數會(huì )增多，但是千萬(wàn)馬虎不得，要按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢。28-36周每?jì)芍軝z查一次，36周后每周檢查一次。

5、充足的睡眠。

孕媽媽每天晚上睡8個(gè)小時(shí)，午休1個(gè)小時(shí)為佳，所以睡眠也是身體的一個(gè)重要因素。

7、要適量運動(dòng)。

劇烈的運動(dòng)是萬(wàn)萬(wàn)不可以的，孕晚期雖然行動(dòng)不便，但輕松簡(jiǎn)單的運動(dòng)還是要做的哦!比如孕婦瑜伽、散步等。

• 上一篇：成都月嫂|如何緩解孕吐
• 下一篇：返回列表