1、孕晚期左側睡。
到了孕晚期,孕媽選擇向左邊側躺著(zhù)睡,腹側貼著(zhù)床,空間大有利于寶寶健康。對于那些腿部經(jīng)常浮腫的孕媽媽來(lái)說(shuō),側躺著(zhù),然后在腿下放枕頭或抱枕,將腿墊高,可以很好地避免浮腫加劇,減輕疲勞感。這里也需要注意,避免趴著(zhù)或平躺著(zhù)睡,這樣的姿勢對胎寶寶和孕媽媽都不好。
2、飲食注意。
到了孕晚期,胎寶寶對孕媽胃腸的壓迫感會(huì )變小,所以,孕媽食欲也會(huì )變得比孕早中期都要好,但是切記不能盲目地胡吃海喝,要控制好量。適當地增加蛋白質(zhì)的攝取,以及必需的脂肪酸,還要適量吃些動(dòng)物肝臟來(lái)補鐵就好。
3、堅持數胎動(dòng)。
如果孕晚期胎動(dòng)頻繁,孕媽不用過(guò)于擔心。根據時(shí)間的不同,胎動(dòng)的次數也會(huì )有變化。一般來(lái)說(shuō),晚上胎動(dòng)次數較多、早晨較少。堅持數胎動(dòng)是可以確保寶寶一直都好好的。
4、按時(shí)產(chǎn)檢。
到了孕晚期了,要時(shí)刻保持對胎寶寶動(dòng)態(tài)的了解,所以這時(shí)產(chǎn)檢的次數會(huì )增多,但是千萬(wàn)馬虎不得,要按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢。28-36周每?jì)芍軝z查一次,36周后每周檢查一次。
5、充足的睡眠。
孕媽媽每天晚上睡8個(gè)小時(shí),午休1個(gè)小時(shí)為佳,所以睡眠也是身體的一個(gè)重要因素。
7、要適量運動(dòng)。
劇烈的運動(dòng)是萬(wàn)萬(wàn)不可以的,孕晚期雖然行動(dòng)不便,但輕松簡(jiǎn)單的運動(dòng)還是要做的哦!比如孕婦瑜伽、散步等。