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運動促進腸蠕動
時間：2021-07-01 17:55:37 來源： 瀏覽: 8次 分享到：
分娩后第一天，順產(chǎn)媽媽盡量早下床活動，這樣可以促進腸蠕動，幫助恢復(fù)肌肉緊張度，也可以在床上輕輕按摩下腹部。第二天下地，順產(chǎn)媽媽可在室內(nèi)來回走動以不疲勞不宜。剖宮產(chǎn)媽媽無合并癥者，產(chǎn)后第二天可以試著在室內(nèi)走動。除此之外，新媽媽們也可以躺著做凱格爾運動，以鍛煉肛門肌肉。成都月嫂在這里告訴各位媽媽們基本運動的方法如下：

1.仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2.收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3.持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。

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